فیلم 8 ورزش ساده برای از دست دادن دسته بدون ورزش + ویدیو

Loading the player...
توسط: varzeshi در تاریخ 31 خرداد، 1398
لایک دانلود انتشار

توضیحات: فیلم دیدنی 8 ورزش ساده برای از دست دادن دسته بدون ورزش حتما مشاهده کنید و نظر دهید
فقط در مورد چند بار که به خودت قول دادی، «فردا» شروع به مراقبت از بدن خود کنی، فکر کن. پس اگر منتظر علامت یا یک ماشه باشید که از دسته های عشق تو خلاص شوی و احساس اعتماد به نفس بیشتری بکنی .

بالای کوله پشتی، دسته دسته عشق، تایر یدکی - با این حال شما به چربی پایدار که در طرفین، شکم و پایین تان تجمع می یابید اشاره می کنید، یکی از چیزهایی است که همه ما می توانیم در این مورد توافق داشته باشیم: نیاز به رفتن است! بنابراین، fellas، چگونه در مورد چند تمرینات ساده در خانه برای خرد کردن کمر خود را در یک هفته؟ هی، امتحان کنید برای خودتان!

سایر فیلمهای مورد علاقه شما:
تمرین 5 دقیقه ای که جایگزین قلب قوی با شدت https://www.youtube.com/watch؟v=FXDWtYsu1dQ
6 راه موثر برای از بین بردن دو چن https://www.youtube.com/watch؟v=6MAA0lEdl_A
10 تمرین در خانه برای از بین بردن چربی شکم در یک ماه https://www.youtube.com/watch؟v=7pitmJNYUz8

TIMESTAMPS:
پریدن Burpees 0:29
دوچرخه کراونز 1:20
خلاء خلاء 2:04
پانل جانبی 3:03
شناگران 3:49
تیر روسیه 4:36
Woodchoppers 5:23
Crunches معکوس 6:15

#lovehandels #menexercises #weightloss

موسیقی اپیدمی صدا https://www.epidemicsound.com/

خلاصه:
- Burpees کمک می کند خون خود را جریان و قلب شما پمپاژ در هیچ زمان، و آنها را به یک ورزش گرم بسیار گرم است. در بالا، burpees به شما یک تمرین کامل بدن کامل ارائه می دهد که نه تنها abs و obliques شما را هدف قرار می دهد، بلکه همچنین بازوها، quadriceps، glutes، سینه و همسترینگ را هدف قرار می دهد.
- بعضی از مردم در حالی که خلاء زانو را می کنند، نفس نمی کشند، در حالی که دیگران سعی می کنند تنفس طبیعی خود را قطع نکنند. هر کدام از این راهها برای شما راحت تر است، اما عضلات شکم را آرام نکنید. این روش به ظاهر ساده مانند سحر و جادو کار می کند، اگر شما نیاز به کاهش متوسط ​​متوسط ​​خود دارید، کمر کمر خود را کاهش دهید، و عضلات شکم خود را برش دهید.
- درست مانند یک تخته سنتی، تخته جانبی کارهای عضلات شکم، و همچنین پشت، شکم و هسته شما را انجام می دهد. اما بیشتر از همه، تخته جانبی بیشتر بر روی obliques تمرکز می کند، که یک روش مطمئن برای از بین بردن دسته های عشق است.
- اگر شما در حال چرخش روسیه با وزن کم در دستان خود هستید، آن را یک دمبل یا فقط یک گالن آب، کالری و کالری عضلانی را با سرعت بیشتری تولید می کنید.
- انجام چاک دهنده چوب چشمانتان را روی وزن نگه دارید تا تعادل خود را از دست ندهید. همچنین، اگر شما یک مبتدی هستید، یک وزن سنگین را انتخاب نکنید؛ در غیر این صورت، این می تواند منجر به آسیب ناشی از کاف روتاتور بد شود.
- درست مانند قرص های منظم، افراد معکوس جلوی abs را کار می کنند، اما به ویژه در عضلات شکمی کمر قرار می گیرند.
- هدف این تمرین 4 تا 5 بار در هفته است. همچنین ایده خوبی است که در فعالیت های هوازی با شدت متوسط، مانند شنا، دویدن یا دوچرخه سواری، پرتاب کنید.
- اجتناب از خوردن غذای فرآوری شده و سرخ شده. معمولا قندهای اضافه، مواد نگهدارنده و افزودنی ها زیاد است. شما همچنین می خواهید از متخلفان معمولی ممانعت کنید: نوشیدنی های شیرین، غذای سریع، وعده های غذایی آماده، غذاهای ناخواسته مانند کوکی ها و چیپس، و گوشت چرب.
- ایده خوبی است که جایگزین غذاهای غنی از کربوهیدرات ها با سبزیجات غیر نشاسته ای مانند گل کلم، کرفس، فلفل، اسفناج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و غیره.

مشترک شدن در سمت روشن: https://goo.gl/rQTJZz

-------------------------------------------------- --------------------------------------
رسانه اجتماعی ما:

فیس بوک: https://www.facebook.com/brightside/
اینستاگرم: https://www.instagram.com/brightgram/

صنایع دستی 5 دقیقه ای یوتیوب: https://www.goo.gl/8JVmuC

عکسها: https://www.depositphotos.com
شرق نیوز

-------------------------------------------------- --------------------------------------
برای فیلم ها و مقالات بیشتر بازدید کنید:
http://www.brightside.me/

ادامه توضیحات...

متن مرتبط:
لاغری ران ها با 8 حرکت ورزشی جدید- ورزش هایی برای خوش فرم ... | پیشنهاد برنافیت: لاغری شکم با چند ورزش ساده اما مفید. لاغری ران ها با Weighted Inner-Thigh Lift. در این حرکت مخصوص لاغری ران ها، از وزن بدن برای افزایش چالش استفاده می شود. روی پهلوی راست دراز بکشید.
ورزش سه‌ :: صفحه اصلی | پایگاه اطلاع رسانی ورزشی برای فارسی زبانان كه اخبار حوزه ورزش (فوتبال،والیبال ،بسكتبال و...)ونتایج بازیها و جداول لیگ های ورزشی را بصورت زنده ارائه می کند
۸ کار روزانه برای ورزش دادن ذهن و جلوگیری از تنبلی مغز | شبکه | "اگر از مغزتان استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد" . تحقیقات صورت گرفته در مورد شکل‌پذیری مغز می‌گوید که با انجام یکسری ورزش‌های ذهنی می‌توانید جلوی انحطاط مغز را بگیرید.
آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری | ستاره | ورزش در دوران بارداری فواید زیادی برای بانوان دارد، البته اگر این ورزش به درستی و با رعایت محدودیت ها و شرایط جسمی فرد انجام شود. در این مقاله علمی به تشریح نکات و حرکات مناسب برای ورزش در دوران بارداری می پردازیم.
ایده های ورزش نور برای از دست دادن وزن حداکثر ... | اکثر ما به ورزش بیشتر نیاز داریم. تکنولوژی مدرن زندگی را حداقل از نظر جسمی خواستار آن شده است، و بدن ما این را منعکس می کند. ... دسته بندی پزشکی ... از دست دادن مو ...
روشهایی برای کاهش وزن بدون از دست دادن عضله -آکا | روشهایی برای کاهش وزن فاقد از دست دادن عضله احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور فاقد از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین ...
آموزش ورزش خانگی برای لاغری و تناسب اندام + برنامه کامل | موثرترین ورزش ها برای لاغری در خانه نکاتی مهم برای ورزش و تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه در خانه -روتین خود را منظم نگاه دارید. -برای از دست دادن وزن ورزش را برای حداقل 60 دقیقه برنامه ریزی کنید.